jakie sa

[...] :) W takim razie zrobię od soboty odwadnianie. W przyszłą sobote-niedzielę będę poza domem i ciężko będzie się LC odżywiać (będę "w gościach", no i na zawodach). Zobaczymy jakie efekty to da i jak się będę czuła na odwodnieniu i jeśli będzie dobrze, to powtórzę procedurę przed kolejnymi zawodami. Są jakieś sposoby by waga nie wróciła [...]

[...] pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + minerały+witaminy Olimp + Magnez Olimp Jutro pewnie jakieś zakupy będę robić, więc może są jakieś wskazówki co do tego ostatniego dnia/ładowania? Jakie owoce najlepiej wciągnąć? (mogą być jabłka/banany)? czy tego dnia mogę już [...]

[...] program treningowy na mieśnie brzucha. Warto cały ten trening zrobić pod jej okiem. Jeżeli znajdą się 3 osoby chętne na wykonywanie jej treningu przez 2 miesiące-sprawdziwy jakie postępy sa wstanie zrobić. A dla osiągającego najlepsze efekty-ocenią to forumowicze-będzie nagroda w suplach. Kto ma zastój w tej partii ciała,chce zrobić kratę na [...]

[...] przeprowadzenia takiego testu. Dodatkowo motywacją są dla mnie dzienniki/testblogi starszych użytkowników które często przeglądam. Fajnie by było móc przeprowadzić taki test jakie kiedyś często były na SFD. W zamian za powierzenie mi roli testera zobowiązuję się do ciekawych wypisek i relacji z diety oraz treningu. Co najważniejsze, do obszernej [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

_jaja_ te ostatnie to chyba to nogi nie są co nie?? nie wie ktoś jakie fajne koreczki mógłbym se kupić za jakieś 120zł ??? bo mi są szybko potrzebne do klubu i wogóle (w poniedziałek jade do tuszyna to może znacie tam jakieś fajne i dobre sklepy piłkarskie, jakby co to dajcie nazwe ulicy to sie skocze) Zmieniony przez - kaszanamen w dniu [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] a więc w 5 lat po tym jak została wprowadzona u mnie. Część szkoleń, których ja wymagałem od swoich pracowników została wprowadzona również tą ustawą. Pozostałe szkolenia jakie organizuję dla swoich pracowników i dla chętnych z innych firm najczęściej wywołują uśmieszki lekceważenia. Takie usmieszki wywoływały szkolenia z zakresu [...]

[...] online Twoją walkę i odporność. Może nam tak ze swojej strony jeszcze to wszystko opiszesz-jaktam dojechaliście,jakprzebiegało ważenie,weryfikacja zawodników,jakie nastroje są wśródzawodników,trenerów. Było też niezłe opóźnienie w ternminie startu-zamiast o 18:00 ,wystartowaliście po 21:00. I oczywiście czekamy na wypisy ,zdjęcia [...]

Holeklegia W jakie dni są te treningi w jaktorowie? i wkoncu kto je prowadzi.? na treningi mma poki co nie beda potrzebne ochraniacze na golenie. mysle ze dopiero na zawody czy cos. u nas na tajskim od razu kazali zakupic. do TDT: czytaj uważnie każdą wypowiedź. Poprawiam sie tylko ze te treningi w GIMN NR 2 nie zaczynają sie o 17.30 a o 16.45. w [...]

Tak myślałem, że przeładowane :D Właśnie wyciskanie słabo mi coś idzie, a wiosło to od niedawna znowu wrzuciłem, także nie wiem, do końca jakie tam są maxy. Nie lubię podziału góra/dół, jakoś nie lubię robić tylko góry ciała. Czy te dni czwartek/piątek(push/pull) są ok? Bo jeśli tak to bym po prostu wokół nich pokombinował i z tego coś ułożył.

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] nie chciałem sprawdzać maksów tylko skupić się na technice Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Marcin

[...] około 25kg, wolałbym się skupić na poprawie wykonywania ćwiczeń. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Piotr

[...] Musiałem ratować się ucieczkami na pobocze. Takie przeskoki z asfaltu na rozmoknięte podłoże mentalnie kosztowały mnie sporo. Po powrocie na asfalt nie było lepiej. Wiecie jakie mamy drogi... Koleiny są takie, że jedna noga zazwyczaj biegła wyżej lub niżej niż przeciwna. Znam takie akcje i wiem, że kończą się one bólem stawów. Trzeba było biec [...]

[...] do treningow ;) Bede gotow ! Macko, dobra decyzja w sprawie butow, zwroca sie ! Ja po rozmowach z maratonczykami dojrzalem do kupna butow startowych - bardzo lekkich, tylko na starty - przebiegam je dla ulozenia i beda tylko na wyscigi. Olewaj czasy, biegnij i ciesz sie maratonem - nie da sie opowiedziec jakie to sa doznania, nie da sie i juz !

[...] opcje oszukiwania :-P to się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na kompleksach to raczej od diety zależy wynik - masa/redukcja, ale może ktoś poda jakieś wytyczne, czym się kierować. Nie przerzucę się na sztangi, ale chodzi mi po głowie ciężka para kettli - 2x20, czyli ponad połowa mojej masy ciała.. Maciek, jakie masz [...]

[...] W drodze powrotnej kupiłem w Lidlu szynkę, która w połowie składa się z tłuszczu. Że też się uchowała w tym metroseksualnym świecie produktów light? Niezła jest. No i jakie parówki fajne! Tak jak Xzaar kiedyś pisał - zero MOM. Tylko tłuszcz i mięso wieprzowe. Na razie sobie odpuszczam. Rano zrobiłem Program Minimum. 5 minut wstawania [...]

[...] ćwiczyłem. Wdrażam się w układ z sobotą wolną. No i do tego ta komunia. Muszę jutro skoczyć na basen dowiedzieć się, o której otwierają siłownię, bo w tamtym roku były z tym jakieś problemy. Jutro może coś na lekko wyjdzie, ale chyba jeszcze bez biegania. Kolano jednak czuję. Z okazji komunii syna i urodzin zjadłem dzisiaj kawałek ciasta. Robione [...]